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#charge

13 articles

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Entraînement

Comment tenir un carnet d’entraînement efficace

Tenir un journal (ou carnet) d’entraînement n’est plus un simple réflexe d’athlète méthodique. En 2026, c’est devenu un vrai levier de progression, aussi utile pour le sportif autonome que pour le coach qui veut piloter plus finement la charge, la récupération et la régularité. Quand on note ce que l’on fait, ce que l’on ressent […]

Entraînement

VFC | Variabilité Fréquence Cardiaque & Entraînement

La variabilité fréquence cardiaque (VFC) est devenue un repère de plus en plus utile pour comprendre ce que le corps est réellement capable d’encaisser au quotidien. Derrière cette donnée, il ne s’agit pas seulement de suivre un chiffre de plus sur une montre ou une application : c’est surtout un moyen de mieux lire l’état […]

Entraînement

Monotonie entraînement | Varier pour mieux progresser

La monotonie de l’entraînement est un sujet souvent sous-estimé, alors qu’elle joue un rôle direct sur la progression, la fatigue et le risque de blessure. Quand les séances se ressemblent trop d’un jour à l’autre, le corps ne reçoit plus un signal suffisamment nuancé pour continuer à s’adapter efficacement. À court terme, cela peut donner […]

Entraînement

Qu’est-ce que le RPE | Guide pour l’utiliser à l’entraînement

Si tu t’intéresses à l’entraînement, tu t’es forcément déjà demandé ce qu’est le RPE et pourquoi tout le monde en parle. Cette simple note d’effort perçu est devenue un outil central en préparation physique, en musculation et en endurance. Elle permet de piloter l’intensité au jour le jour, sans capteur, uniquement à partir des sensations. […]

Entraînement

Calcul Charge d’Entraînement Foster – Le Guide Complet Slek

Mesurer la charge d’entraînement de tes sportifs ne devrait pas exiger un laboratoire ni du matériel coûteux. La méthode Foster propose une approche simple qui repose sur ce que l’athlète ressent vraiment à la fin de la séance. En combinant la durée de l’entraînement et le RPE (échelle de perception de l’effort), tu peux suivre […]

Entraînement

La périodisation dans l’entraînement sportif

Dans cet article, on t’explique ce qu’est la périodisation, pourquoi elle est indispensable, comment elle fonctionne, et comment l’intégrer à ta routine sportive grâce à Slek.

Entraînement

TRIMP vs Foster : quel modèle de calcul de charge choisir ?

Que tu sois un sportif amateur ou un athlète de haut niveau, savoir doser l’intensité de tes entraînements est primordial pour progresser tout en évitant les blessures. Pour ça, la quantification de la charge d’entraînement est un outil incontournable. Parmi les méthodes les plus utilisées, le TRIMP (Training Impulse) et le modèle de Foster te permettent […]