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Le blog Slek

Conseils d'entraînement, coaching et nouveautés de l'app.

Entraînement

Chaussures de course minimalistes : bien choisir

Minimalistes ou maximalistes : compare les deux philosophies de chaussures de course, leurs avantages et leurs risques, et trouve le bon choix selon ton profil pour progresser sans te blesser.

Actus

Slek s'offre un nouveau site web

Le site web de Slek fait peau neuve, et atteint l'excellence technique, avec un score de 100/100 sur les quatre critères que Google analyse : les performances du site, l'accessibilité, les bonnes pratiques et le SEO.

Entraînement

Planifier sa reprise après coupure – Le guide en 4 étapes

Planifier sa reprise après une coupure est rarement aussi simple qu’il y paraît. Après des vacances, une blessure, une baisse de motivation ou une pause imposée, nous voulons souvent reprendre vite pour retrouver nos sensations. C’est pourtant le moment où les erreurs s’accumulent : pour relancer durablement, il faut un cadre clair, progressif et réaliste. […]

Entraînement

Objectifs SMART… et après ? Pourquoi WOOP fait la différence chez les sportifs

Dans un article précédent (Objectifs Sportifs SMART – Le Guide Pas-à-Pas), nous avons exploré comment structurer des objectifs clairs et cohérents en entraînement avec la méthode SMART. Savoir où l’on va et poser les bases est une première étape essentielle pour progresser avec méthode. Mais dans la réalité du quotidien sportif, formuler un objectif ne […]

Coaching

Gérer 30+ athlètes coach – Maintenir la qualité du suivi

Quand on commence à gérer 30 athlètes, ce n’est plus seulement une question de compétence technique. C’est une question d’organisation, de charge mentale et de capacité à garder un suivi vraiment utile pour chacun. Beaucoup de coachs d’endurance vivent le même point de friction : les messages arrivent de partout, les plans s’accumulent et chaque […]

Coaching

Comment Devenir Coach de Triathlon | Le Guide Complet

Si tu te demandes comment devenir coach de triathlon, il faut d’abord comprendre un point essentiel : en France, encadrer contre rémunération ne repose pas seulement sur l’expérience sportive ou les résultats en compétition. L’article A212-1 du code du sport impose un cadre réglementaire clair, une formation reconnue et de vraies compétences d’accompagnement. Le métier […]

Coaching

5 clés pour la communication coach athlète – Guide Slek

La communication coach–athlète ne se résume pas à donner des consignes avant une séance ou à corriger un geste technique. C’est un levier central de progression, de motivation et de confiance. Dans les sports d’endurance comme l’athlétisme, le trail, le vélo, le triathlon ou la natation, la qualité de l’échange influence autant la régularité que […]

Entraînement

Comment planifier sa saison de triathlon | Guide Slek

Planifier sa saison de triathlon, ce n’est pas seulement remplir un calendrier avec des séances et des dossards. C’est surtout organiser ta progression pour arriver en forme au bon moment, sans t’épuiser ni te disperser. Quand la saison est pensée en amont, tu gagnes en clarté, tu t’entraînes avec plus de sens et tu réduis […]

Entraînement

Périodisation Linéaire vs Ondulée | Le Guide pour Choisir

Quand on compare la périodisation linéaire vs ondulée, on ne cherche pas seulement un modèle théorique. On cherche surtout une méthode capable de faire progresser un athlète sans l’épuiser, sans perdre de vue la saison, et sans complexifier inutilement la planification. Pour un coach, le vrai sujet est là. La bonne réponse dépend du niveau […]

Fonctionnalités

Notes de version — avril 2026

Comme tu le sais, Slek évolue quasi quotidiennement, alors on ne va pas écrire un billet à chaque fois… mais on essaie de faire un récap régulièrement pour que tu voies les améliorations à côté desquelles tu aurais pu passer. 📆 Un calendrier qui s’adapte aux infos que tu recherches ! Si tu utilises Slek sur […]

Entraînement

Comment tenir un carnet d’entraînement efficace

Tenir un journal (ou carnet) d’entraînement n’est plus un simple réflexe d’athlète méthodique. En 2026, c’est devenu un vrai levier de progression, aussi utile pour le sportif autonome que pour le coach qui veut piloter plus finement la charge, la récupération et la régularité. Quand on note ce que l’on fait, ce que l’on ressent […]

Entraînement

Coaching data-driven | Mythes et réalités pour l’amateur

Le data-driven coaching fascine autant qu’il inquiète. Pour beaucoup, cette approche évoque une avalanche de chiffres, des capteurs complexes et une pratique réservée aux sportifs d’élite. Pourtant, la réalité est plus nuancée, et surtout plus accessible. Pour un athlète amateur, le coaching piloté par les données peut devenir un vrai levier de progression, à condition […]

Entraînement

Objectifs Sportifs SMART – Le Guide Pas-à-Pas

Quand on veut progresser, la motivation seule ne suffit pas. En sport, beaucoup de pratiquants se fixent des intentions floues, puis se découragent faute de repères concrets. C’est précisément là que les objectifs sportifs SMART font la différence. Cette méthode aide à transformer une envie générale en plan d’action clair, mesurable et réaliste. Que tu […]

Entraînement

Concilier vie pro sport endurance | Le guide pratique Slek

Concilier vie pro, famille et sport d’endurance semble parfois relever du casse-tête. Entre les journées de travail chargées, la vie de famille, la fatigue et les imprévus, beaucoup d’athlètes ont l’impression de toujours sacrifier quelque chose. Pourtant, cet équilibre n’a rien d’un mythe si l’on pose un cadre réaliste, souple et durable. Avec une meilleure […]

Entraînement

Bienfaits du fractionné – Le guide pour mieux progresser

Les bienfaits du fractionné expliquent pourquoi cette méthode est devenue incontournable dans la plupart des sports d’endurance. En course à pied, en trail, en triathlon, en vélo, en natation ou en ski de fond, alterner des efforts intenses et des récupérations courtes permet de stimuler des adaptations que l’endurance continue seule ne suffit pas à […]

Entraînement

VFC | Variabilité Fréquence Cardiaque & Entraînement

La variabilité fréquence cardiaque (VFC) est devenue un repère de plus en plus utile pour comprendre ce que le corps est réellement capable d’encaisser au quotidien. Derrière cette donnée, il ne s’agit pas seulement de suivre un chiffre de plus sur une montre ou une application : c’est surtout un moyen de mieux lire l’état […]

Coaching

La Charge Mentale du Coach Sportif – Guide & Solutions Tech

La charge mentale du coach est un sujet encore trop peu nommé, alors qu’il traverse le quotidien de nombreux professionnels du sport. Quand tu dois planifier, rassurer, suivre, analyser, ajuster et en plus gérer l’administratif, la fatigue ne vient pas seulement du terrain. Elle vient aussi de tout ce qu’il faut penser en permanence. Chez […]

Entraînement

Périodisation inversée trail – Principes et avantages

La périodisation inversée en trail intrigue de plus en plus les coachs et les coureurs qui souhaitent mieux structurer leur préparation. Contrairement au schéma classique, elle commence par développer l’intensité avant d’augmenter progressivement le volume. Sur le papier, l’idée est séduisante, surtout en trail et en ultra-trail où l’hiver complique souvent les longues sorties. Mais […]

Entraînement

Coupure annuelle en sport | Quand et comment la programmer ?

La coupure annuelle fait partie de ces sujets qui divisent presque autant qu’ils rassurent. Certains la considèrent comme indispensable pour durer, d’autres la vivent comme une régression ou une perte de niveau. Pourtant, chez les sportifs d’endurance, les signaux vont globalement dans le même sens : une pause planifiée aide souvent à mieux récupérer, à […]

Entraînement

Comment Travailler son Allure Spécifique Marathon

L’allure spécifique marathon est l’un des repères les plus utiles pour préparer un 42,195 km sans partir trop vite ni subir la fin de course. Quand on la comprend bien, elle devient un fil conducteur concret pour construire ses séances, calibrer son objectif et mieux gérer son effort le jour J. Pourtant, beaucoup de coureurs la confondent […]

Entraînement

Monotonie entraînement | Varier pour mieux progresser

La monotonie de l’entraînement est un sujet souvent sous-estimé, alors qu’elle joue un rôle direct sur la progression, la fatigue et le risque de blessure. Quand les séances se ressemblent trop d’un jour à l’autre, le corps ne reçoit plus un signal suffisamment nuancé pour continuer à s’adapter efficacement. À court terme, cela peut donner […]

Entraînement

Qu’est-ce que le RPE | Guide pour l’utiliser à l’entraînement

Si tu t’intéresses à l’entraînement, tu t’es forcément déjà demandé ce qu’est le RPE et pourquoi tout le monde en parle. Cette simple note d’effort perçu est devenue un outil central en préparation physique, en musculation et en endurance. Elle permet de piloter l’intensité au jour le jour, sans capteur, uniquement à partir des sensations. […]

Entraînement

5 techniques pour gérer son stress avant compétition

Juste avant une épreuve, le stress n’est pas forcément un ennemi : bien dosé, il aide à se mobiliser, à se concentrer et à passer à l’action. Le problème surgit lorsqu’il déborde et perturbe respiration, pensées, lucidité ou sensations. Pour mieux gérer son stress avant compétition, il faut donc travailler le mental avec autant de […]

Entraînement

Calcul Charge d’Entraînement Foster – Le Guide Complet Slek

Mesurer la charge d’entraînement de tes sportifs ne devrait pas exiger un laboratoire ni du matériel coûteux. La méthode Foster propose une approche simple qui repose sur ce que l’athlète ressent vraiment à la fin de la séance. En combinant la durée de l’entraînement et le RPE (échelle de perception de l’effort), tu peux suivre […]

Fonctionnalités

Notes de versions — mars 2026

Encore plein de nouveautés en ce début mars ! 📅 Semaines types pour l’emploi du temps Tu en avais assez de refaire ta dispo chaque semaine ? C’est fini ! Tu peux maintenant sauvegarder tes semaines types comme modèle et les appliquer en quelques clics. Renomme, supprime, gère tes semaines types comme tu veux ! 🚴 […]

Fonctionnalités

Notes de versions — février 2026

Salut les sportives et les sportifs ! Y’a eu tellement d’évolutions dans Slek ces derniers temps qu’on n’a pas pris le temps de communiquer à chaque fois ! Voici donc une liste des nouveautés qu’on a ajoutées pour toi récemment ! 🏃 Entraînements 📊 Stats & analyse 🔗 Connecteurs & synchronisation 🔐 Connexion & compte 💬 Commentaires […]

Entraînement

La périodisation dans l’entraînement sportif

Dans cet article, on t’explique ce qu’est la périodisation, pourquoi elle est indispensable, comment elle fonctionne, et comment l’intégrer à ta routine sportive grâce à Slek.

Entraînement

S’entraîner ou pas quand on est malade ?

Si tu veux atteindre tes objectifs, chaque séance compte. Mais lorsque tu es malade (il peut s’agir d’un simple rhume, d’une grippe ou d’une infection virale plus complexe…) la question se pose : faut-il continuer à s’entraîner malgré tout ?

Coaching

Slek, le logiciel qui simplifie le travail des entraîneurs sportifs

Être entraîneur d’athlètes, ce n’est pas juste superviser des entraînements. C’est aussi planifier des séances personnalisées, analyser les performances en détail et gérer une logistique exigeante. Heureusement, Slek est là pour t’aider dans la prise en charge de toutes ces tâches.

Entraînement

L’appli des entraîneurs sportifs qui simplifie la communication coach – athlètes

Bien communiquer avec tes athlètes est essentiel pour améliorer leurs performances en leur évitant des blessures. L’arrivée des montres connectées et des logiciels d’analyse de la performance a profondément enrichi ton travail de coach sportif. Cependant, ces données physiologiques, si précieuses soient-elles, doivent être enrichies de données subjectives pour te permettre de leur proposer la […]

Fonctionnalités

Améliorations de la mi-mars

Dans cette version de mi-mars, Slek améliore les échanges entre un coach et ses athlètes, et plus encore… on t’explique tout !

Entraînement

Slek : l’application pour le triathlon

Le triathlon, c’est un sport ultra-complet, mais aussi ultra-exigeant. Entre la natation, le vélo et la course à pied, il faut jongler entre les entraînements et gérer la récupération. C’est là qu’intervient l’intérêt d’utiliser une application de planification et d’analyse sportive, véritable atout dans ta préparation et ton suivi d’entraînement. Slek est l’app qu’il te […]

Fonctionnalités

Nouvelles améliorations dans Slek

Tu l’auras peut-être remarqué, Slek a fait le plein de petites nouveautés en fin de semaine. On t’explique tout !

Actus

Slek sur les réseaux !

Depuis quelque temp, Slek est présent sur les réseaux. Alors, suis-nous sur Insta, Facebook et LinkedIn pour être averti des nouveautés et des dernières actualités de Slek. On te donnera aussi plein d’astuces pour que l’organisation et le suivi de ta saison sportive dans Slek deviennent un jeu d’enfant !

Entraînement

TRIMP vs Foster : quel modèle de calcul de charge choisir ?

Que tu sois un sportif amateur ou un athlète de haut niveau, savoir doser l’intensité de tes entraînements est primordial pour progresser tout en évitant les blessures. Pour ça, la quantification de la charge d’entraînement est un outil incontournable. Parmi les méthodes les plus utilisées, le TRIMP (Training Impulse) et le modèle de Foster te permettent […]