Conseils d'entraînement, coaching et nouveautés de l'app.
Ces dernières semaines ont encore été (très) chargées chez Slek ! On ne va pas écrire un article à chaque changement, mais voici le récap des nouveautés à ne pas rater depuis la note d’avril. Et autant te prévenir tout de suite : il y a une grosse annonce. 🎉 Au programme : la synchro de ton calendrier avec Google, Apple ou Outlook dans les deux sens et d’autres nouveautés […]
Découvre comment 10 minutes de mobilité articulaire par jour peuvent optimiser ta foulée, et les exercices essentiels pour courir mieux et limiter les blessures.
Baisse de performance ou fatigue persistante ? Apprends à identifier les 10 signes du surentraînement et à récupérer avant que les dégâts ne s’installent.
Distance, matériel, plan d’entraînement sur 8 semaines, transitions : suis ce guide pas à pas pour préparer ton premier triathlon sereinement et éviter les erreurs de débutant.
Minimalistes ou maximalistes : compare les deux philosophies de chaussures de course, leurs avantages et leurs risques, et trouve le bon choix selon ton profil pour progresser sans te blesser.
Découvre comment bien intégrer l’entraînement en côte à ta routine sportive. Suis ce guide pas-à-pas pour gagner en puissance et éviter les erreurs.
Allier sport et entreprise est un défi ? Suis ce guide pour intégrer ton entraînement d’endurance à un emploi du temps chargé, avec des étapes simples.
Comprends comment la récupération active aide ton organisme à mieux se régénérer après l’effort. Ce guide complet détaille les méthodes les plus fiables.
Le site web de Slek fait peau neuve, et atteint l'excellence technique, avec un score de 100/100 sur les quatre critères que Google analyse : les performances du site, l'accessibilité, les bonnes pratiques et le SEO.
L’affûtage (ou tapering) réduit la fatigue avant une course sans perdre les acquis de la préparation. Volume, intensité, fréquence, plan sur 2 semaines : le guide pour arriver frais le jour J.
Comment bien gérer ta sortie longue sans t’épuiser ? Les coachs Slek te dévoilent 7 secrets pratiques. Évite les erreurs et trouve la bonne allure.
Découvre comment augmenter ta cadence de course étape par étape. Suis nos conseils pratiques pour courir plus vite et éviter les blessures en toute sécurité.
Comprenez comment déterminer et améliorer votre seuil anaérobie (SV2) de façon ciblée. Suivez notre guide expert en 3 étapes pour progresser avec Slek.
Planifier sa reprise après une coupure est rarement aussi simple qu’il y paraît. Après des vacances, une blessure, une baisse de motivation ou une pause imposée, nous voulons souvent reprendre vite pour retrouver nos sensations. C’est pourtant le moment où les erreurs s’accumulent : pour relancer durablement, il faut un cadre clair, progressif et réaliste. […]
Dans un article précédent (Objectifs Sportifs SMART – Le Guide Pas-à-Pas), nous avons exploré comment structurer des objectifs clairs et cohérents en entraînement avec la méthode SMART. Savoir où l’on va et poser les bases est une première étape essentielle pour progresser avec méthode. Mais dans la réalité du quotidien sportif, formuler un objectif ne […]
Quand on commence à gérer 30 athlètes, ce n’est plus seulement une question de compétence technique. C’est une question d’organisation, de charge mentale et de capacité à garder un suivi vraiment utile pour chacun. Beaucoup de coachs d’endurance vivent le même point de friction : les messages arrivent de partout, les plans s’accumulent et chaque […]
Si tu te demandes comment devenir coach de triathlon, il faut d’abord comprendre un point essentiel : en France, encadrer contre rémunération ne repose pas seulement sur l’expérience sportive ou les résultats en compétition. L’article A212-1 du code du sport impose un cadre réglementaire clair, une formation reconnue et de vraies compétences d’accompagnement. Le métier […]
La communication coach–athlète ne se résume pas à donner des consignes avant une séance ou à corriger un geste technique. C’est un levier central de progression, de motivation et de confiance. Dans les sports d’endurance comme l’athlétisme, le trail, le vélo, le triathlon ou la natation, la qualité de l’échange influence autant la régularité que […]
Planifier sa saison de triathlon, ce n’est pas seulement remplir un calendrier avec des séances et des dossards. C’est surtout organiser ta progression pour arriver en forme au bon moment, sans t’épuiser ni te disperser. Quand la saison est pensée en amont, tu gagnes en clarté, tu t’entraînes avec plus de sens et tu réduis […]
Quand on compare la périodisation linéaire vs ondulée, on ne cherche pas seulement un modèle théorique. On cherche surtout une méthode capable de faire progresser un athlète sans l’épuiser, sans perdre de vue la saison, et sans complexifier inutilement la planification. Pour un coach, le vrai sujet est là. La bonne réponse dépend du niveau […]
Comme tu le sais, Slek évolue quasi quotidiennement, alors on ne va pas écrire un billet à chaque fois… mais on essaie de faire un récap régulièrement pour que tu voies les améliorations à côté desquelles tu aurais pu passer. 📆 Un calendrier qui s’adapte aux infos que tu recherches ! Si tu utilises Slek sur […]
Tenir un journal (ou carnet) d’entraînement n’est plus un simple réflexe d’athlète méthodique. En 2026, c’est devenu un vrai levier de progression, aussi utile pour le sportif autonome que pour le coach qui veut piloter plus finement la charge, la récupération et la régularité. Quand on note ce que l’on fait, ce que l’on ressent […]
Le data-driven coaching fascine autant qu’il inquiète. Pour beaucoup, cette approche évoque une avalanche de chiffres, des capteurs complexes et une pratique réservée aux sportifs d’élite. Pourtant, la réalité est plus nuancée, et surtout plus accessible. Pour un athlète amateur, le coaching piloté par les données peut devenir un vrai levier de progression, à condition […]
Quand on veut progresser, la motivation seule ne suffit pas. En sport, beaucoup de pratiquants se fixent des intentions floues, puis se découragent faute de repères concrets. C’est précisément là que les objectifs sportifs SMART font la différence. Cette méthode aide à transformer une envie générale en plan d’action clair, mesurable et réaliste. Que tu […]
Concilier vie pro, famille et sport d’endurance semble parfois relever du casse-tête. Entre les journées de travail chargées, la vie de famille, la fatigue et les imprévus, beaucoup d’athlètes ont l’impression de toujours sacrifier quelque chose. Pourtant, cet équilibre n’a rien d’un mythe si l’on pose un cadre réaliste, souple et durable. Avec une meilleure […]
Les bienfaits du fractionné expliquent pourquoi cette méthode est devenue incontournable dans la plupart des sports d’endurance. En course à pied, en trail, en triathlon, en vélo, en natation ou en ski de fond, alterner des efforts intenses et des récupérations courtes permet de stimuler des adaptations que l’endurance continue seule ne suffit pas à […]
Slek est la toute première application de coaching pour les sports d’endurance, dans laquelle une IA vient assister les coachs, pas les remplacer !
La variabilité fréquence cardiaque (VFC) est devenue un repère de plus en plus utile pour comprendre ce que le corps est réellement capable d’encaisser au quotidien. Derrière cette donnée, il ne s’agit pas seulement de suivre un chiffre de plus sur une montre ou une application : c’est surtout un moyen de mieux lire l’état […]
La charge mentale du coach est un sujet encore trop peu nommé, alors qu’il traverse le quotidien de nombreux professionnels du sport. Quand tu dois planifier, rassurer, suivre, analyser, ajuster et en plus gérer l’administratif, la fatigue ne vient pas seulement du terrain. Elle vient aussi de tout ce qu’il faut penser en permanence. Chez […]
La périodisation inversée en trail intrigue de plus en plus les coachs et les coureurs qui souhaitent mieux structurer leur préparation. Contrairement au schéma classique, elle commence par développer l’intensité avant d’augmenter progressivement le volume. Sur le papier, l’idée est séduisante, surtout en trail et en ultra-trail où l’hiver complique souvent les longues sorties. Mais […]
La coupure annuelle fait partie de ces sujets qui divisent presque autant qu’ils rassurent. Certains la considèrent comme indispensable pour durer, d’autres la vivent comme une régression ou une perte de niveau. Pourtant, chez les sportifs d’endurance, les signaux vont globalement dans le même sens : une pause planifiée aide souvent à mieux récupérer, à […]
L’allure spécifique marathon est l’un des repères les plus utiles pour préparer un 42,195 km sans partir trop vite ni subir la fin de course. Quand on la comprend bien, elle devient un fil conducteur concret pour construire ses séances, calibrer son objectif et mieux gérer son effort le jour J. Pourtant, beaucoup de coureurs la confondent […]
La monotonie de l’entraînement est un sujet souvent sous-estimé, alors qu’elle joue un rôle direct sur la progression, la fatigue et le risque de blessure. Quand les séances se ressemblent trop d’un jour à l’autre, le corps ne reçoit plus un signal suffisamment nuancé pour continuer à s’adapter efficacement. À court terme, cela peut donner […]
Si tu t’intéresses à l’entraînement, tu t’es forcément déjà demandé ce qu’est le RPE et pourquoi tout le monde en parle. Cette simple note d’effort perçu est devenue un outil central en préparation physique, en musculation et en endurance. Elle permet de piloter l’intensité au jour le jour, sans capteur, uniquement à partir des sensations. […]
Juste avant une épreuve, le stress n’est pas forcément un ennemi : bien dosé, il aide à se mobiliser, à se concentrer et à passer à l’action. Le problème surgit lorsqu’il déborde et perturbe respiration, pensées, lucidité ou sensations. Pour mieux gérer son stress avant compétition, il faut donc travailler le mental avec autant de […]
Mesurer la charge d’entraînement de tes sportifs ne devrait pas exiger un laboratoire ni du matériel coûteux. La méthode Foster propose une approche simple qui repose sur ce que l’athlète ressent vraiment à la fin de la séance. En combinant la durée de l’entraînement et le RPE (échelle de perception de l’effort), tu peux suivre […]
Encore plein de nouveautés en ce début mars ! 📅 Semaines types pour l’emploi du temps Tu en avais assez de refaire ta dispo chaque semaine ? C’est fini ! Tu peux maintenant sauvegarder tes semaines types comme modèle et les appliquer en quelques clics. Renomme, supprime, gère tes semaines types comme tu veux ! 🚴 […]
Salut les sportives et les sportifs ! Y’a eu tellement d’évolutions dans Slek ces derniers temps qu’on n’a pas pris le temps de communiquer à chaque fois ! Voici donc une liste des nouveautés qu’on a ajoutées pour toi récemment ! 🏃 Entraînements 📊 Stats & analyse 🔗 Connecteurs & synchronisation 🔐 Connexion & compte 💬 Commentaires […]
On t’explique comment Slek peut t’aider dà préparer tes prochains trails.
Dans cet article, on t’explique ce qu’est la périodisation, pourquoi elle est indispensable, comment elle fonctionne, et comment l’intégrer à ta routine sportive grâce à Slek.
Si tu veux atteindre tes objectifs, chaque séance compte. Mais lorsque tu es malade (il peut s’agir d’un simple rhume, d’une grippe ou d’une infection virale plus complexe…) la question se pose : faut-il continuer à s’entraîner malgré tout ?
Dans Slek, la description des séances vient de prendre un gros cocktail de vitamines 🚀 ! Je t’explique tout ça !
Analyse de la charge d’entrainement dans Slek : On te dit tout !
Dans Slek, la zone de charge recommandée est basée sur l’ACWR, un outil efficace pour équilibrer charge d’entraînement et récupération !
Un nouveau partenariat pour Slek : La ligue AURA de triathlon !
Tu es un coach sportif ? Slek te propose désormais de te bâtir une bibliothèque de séances d’entraînements.
Être entraîneur d’athlètes, ce n’est pas juste superviser des entraînements. C’est aussi planifier des séances personnalisées, analyser les performances en détail et gérer une logistique exigeante. Heureusement, Slek est là pour t’aider dans la prise en charge de toutes ces tâches.
Bien communiquer avec tes athlètes est essentiel pour améliorer leurs performances en leur évitant des blessures. L’arrivée des montres connectées et des logiciels d’analyse de la performance a profondément enrichi ton travail de coach sportif. Cependant, ces données physiologiques, si précieuses soient-elles, doivent être enrichies de données subjectives pour te permettre de leur proposer la […]
Dans cette version de mi-mars, Slek améliore les échanges entre un coach et ses athlètes, et plus encore… on t’explique tout !
Le triathlon, c’est un sport ultra-complet, mais aussi ultra-exigeant. Entre la natation, le vélo et la course à pied, il faut jongler entre les entraînements et gérer la récupération. C’est là qu’intervient l’intérêt d’utiliser une application de planification et d’analyse sportive, véritable atout dans ta préparation et ton suivi d’entraînement. Slek est l’app qu’il te […]
Tu l’auras peut-être remarqué, Slek a fait le plein de petites nouveautés en fin de semaine. On t’explique tout !
Dans ton application Slek, tu peux suivre ton indice de monotonie de charge. Dans cet article, on t’explique pourquoi c’est important !
Reconnaître et éviter le surentrainement. Slek peut vous y aider !
Depuis quelque temp, Slek est présent sur les réseaux. Alors, suis-nous sur Insta, Facebook et LinkedIn pour être averti des nouveautés et des dernières actualités de Slek. On te donnera aussi plein d’astuces pour que l’organisation et le suivi de ta saison sportive dans Slek deviennent un jeu d’enfant !
Que tu sois un sportif amateur ou un athlète de haut niveau, savoir doser l’intensité de tes entraînements est primordial pour progresser tout en évitant les blessures. Pour ça, la quantification de la charge d’entraînement est un outil incontournable. Parmi les méthodes les plus utilisées, le TRIMP (Training Impulse) et le modèle de Foster te permettent […]
Visualise l’adéquation ou non entre l’effort prévu et l’effort perçu pour chacun de tes entraînements !
