Les 10 signes du surentraînement à reconnaître
Baisse de performance ou fatigue persistante ? Apprends à identifier les 10 signes du surentraînement et à récupérer avant que les dégâts ne s’installent.
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L’affûtage (ou tapering) réduit la fatigue avant une course sans perdre les acquis de la préparation. Volume, intensité, fréquence, plan sur 2 semaines : le guide pour arriver frais le jour J.
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Dans Slek, la zone de charge recommandée est basée sur l’ACWR, un outil efficace pour équilibrer charge d’entraînement et récupération !
Reconnaître et éviter le surentrainement. Slek peut vous y aider !