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Si tu t’intéresses à l’entraînement, tu t’es forcément déjà demandé ce qu’est le RPE et pourquoi tout le monde en parle. Cette simple note d’effort perçu est devenue un outil central en préparation physique, en musculation et en endurance. Elle permet de piloter l’intensité au jour le jour, sans capteur, uniquement à partir des sensations. […]
Mesurer la charge d’entraînement de tes sportifs ne devrait pas exiger un laboratoire ni du matériel coûteux. La méthode Foster propose une approche simple qui repose sur ce que l’athlète ressent vraiment à la fin de la séance. En combinant la durée de l’entraînement et le RPE (échelle de perception de l’effort), tu peux suivre […]
Analyse de la charge d’entrainement dans Slek : On te dit tout !
Que tu sois un sportif amateur ou un athlète de haut niveau, savoir doser l’intensité de tes entraînements est primordial pour progresser tout en évitant les blessures. Pour ça, la quantification de la charge d’entraînement est un outil incontournable. Parmi les méthodes les plus utilisées, le TRIMP (Training Impulse) et le modèle de Foster te permettent […]
Visualise l’adéquation ou non entre l’effort prévu et l’effort perçu pour chacun de tes entraînements !
